primo mese anche per me, oggi. tutto bene, che dire? il leggero rigonfiamento è scomparso anche se la parte operata non è ancora esattamente identica a quella "sana" (ma in realtà operata pure quella tre anni fa). niente più ematomi, niente dolori, niente... è ufficiale, da lunedì in palestra con molta cautela! saluti a tutti maurizio
aggiornamento palestra. oggi sono andato la prima volta perché per motivi vari ho rimandato di una settimana rispetto al previsto. comunque meglio aspettare qualche giorno in più...
insomma oggi siamo a 40 giorni dall'intervento, ed ecco come si è svolta la seduta:
20 minuti di camminata su tappeto a 5-6 km/h in piano, percorso 1 km e mezzo
60 addominali bassi fatti poggiando le gambe sollevate su una panca in modo da non sforzare troppo
60 addominali alti, come sopra
allenamento con macchine, 60 ripetizioni per vari gruppi muscolari: gambe davanti e dietro, pettorali con un po' di braccia, dorsali, spalle e trapezio
fine seduta, a casa senza problemi e senza aver avuto alcun fastidio! (ma va ricordato, sottolineo, che siamo a 40 giorni dall'intervento)
48 giorni dopo l'operazione. da una settimana vado in palestra, su 8 giorni ci sono andato 6 volte! forse un po' troppo... ? il lavoro che faccio è sempre quello che ho già descritto. oggi ho provato a seguire una lezione di pilates (mai fatto prima in vita mia) ma l'istruttore mi ha impedito di farlo, dicendomi che è un tipo di ginnastica che agisce in profondità nella muscolatura del basso addome. ha addirittura detto che si può pensare di farlo dopo anni dall'intervento. quindi se tornate in palestra, attenzione a non buttarvi nel primo corso che vi capita e soprattutto chiedete prima agli istruttori spiegando la vostra situazione.
Ammazza tab, ma tu ci passi la vita in palestra, 6 su 8 è un bel record
però forse è necessario anche stabilire tempi di riposo. Io faccio (ho fatto fino a 5 giorni prima dell'intervento) tre allenamenti settimanali pesanti di pesi a giorni alterni, proprio perchè sò che la muscolatura dopo l'allenamento ha necessità di riposo se vuoi che cresca e questo avviene proprio durante il riposo. Comunque non mi permetto di dare buoni consigli (perchè posso ancora dare cattivo esempio ) perchè non sono medico e tantomeno medico sportivo, però però .....io riposerei un pochino di più
Caspiterina Tab.... tu c'hai un fisico bestiale! Io sono al 31° giorno, ma credo che gli addominali bassi avrò il coraggio di farli solo tra qualche mese, ma anche degli addominali alti non è che mi fidi poi molto! Ma si deve prendere qualcosa prima di fare palestra, chenesò.... giusto per stare un pò allegri e sentire meno dolore?!?!
Attenzione alle legnate del nostro Antò! (mi piace quel "troppino" )
addominali sì ma come ho scritto con molte precauzioni. in particolare io li faccio sdraiandomi a terra e tenendo le gambe flesse a appoggiate su una panca. così in pratica parto col busto semiflesso rispetto alle gambe e sforzo di meno. in più non devo mantenere il peso delle gambe in modo continuo. il tutto fatto con molta calma e sforzando davvero molto poco. ciao
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Spedito - 16/06/2008 : 23:15:46
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