benvenuto tra noi, i nostri Amici ti hanno già detto tutto e io ho poco da aggiungere. Ti suggerisco soltanto di evitare lo stile rana e delfino e di usare poco le gambe durate le prime settimane di nuoto, puoi aiutarti con un pull buoy per sostenerle correttamente, usando solo, o principalmente, le braccia, sentirai tu stesso quando sarà il momento di mettere in azione le gambe in modo completo.
Per i pesi fai molta attenzione; io per la bici ho atteso un mese, spesso si soffre la posizione in sella perchè "comprime" l'inguine e anche i sobbalzi possono dare problemi.
Per avere un'idea dei diversi tipi d'ernia puoi dare un'occhiata a questo semplice schema che è già stato inserito nel Forum in passato:
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Per sapere che tipo d'intervento hai subito potresti anche controllare i documenti di dimissioni dall'ospedale, di solito lì è specificato per comunicazione al tuo medico curante.
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Ciao Marcello, e grazie. In effetti ieri l'altro, mio primo allenamento dopo il fermo tecnico per manutenzione, per curiosità ho voluto provare la rana (sono un ranista e m'è venuta istintiva) ma al primo colpo di gambe il mio basso ventre m'ha detto papale papale "non fare cazzate!" e quindi ho preso il pullboy e l'ho messo fra le gambe. Di fare delfino non c'ho manco pensato...sollevare pesi al chiuso di una palestra non m'è mai piaciuto e non lo farò mai, e mi sono rassegnato all'idea di tornare a cavalcare la bici tra un mese almeno ahimè.... Quello che più mi preme è riacquistare la resistenza cardio-circolatoria che avevo prima dell'intervento perché tra un paio di settimane comincio con la prima delle salite alpinistiche estive e vorrei essere in piena forma quindi per il momento braccia a manetta e poi col tempo un po' di gambe....
Vedrai che col nuoto il fiato te lo farai eccome, nuotando solo "di braccia" avrai l'occasione per curare bene lo stile di bracciata e alla fine, tornando alla nuotata completa, noterai la differenza anche nel fiato. Sei un uomo giovane e abituato allo sport, quindi recupererai presto e bene, basta che tu non forzi il ritmo, hai tutta l'estate per rimetterti in forma completa. Prendi sempre il giusto tempo di riposo tra un allenamento e l'altro e non essere ansioso di fare cose troppo impegnative...bisogna essere cauti...ascolta sempre il tuo fisico, come già hai fatto col nuoto, e non avrai mai noie. Non è detto che tu debba aspettare proprio un mese per tornare in sella, non tutti hanno difficoltà, si tratta di provare con molta attenzione per vedere come va, su percorsi molto brevi e poco faticosi, almeno all'inizio, aumentando poi progressivamente.
D'altronde è anche vero che per sentire i segnali del nostro corpo bisogna un po "stuzzicare" ma niente ansie nel recupero ,ripeto, i primi due mesi in realta pur potendo gia fare attivita' muscolare con cautela da dopo la levata dei punti, sono il periodo importante per un ottimale assimilazione della protesi in zona operata. Il fatto di essere gia piuttosto allenati è importante certo,...provati,studiati e tienici informati.Ciao.
D'altronde è anche vero che per sentire i segnali del nostro corpo bisogna un po "stuzzicare" ma niente ansie nel recupero ,ripeto, i primi due mesi in realta pur potendo gia fare attivita' muscolare con cautela da dopo la levata dei punti, sono il periodo importante per un ottimale assimilazione della protesi in zona operata. Il fatto di essere gia piuttosto allenati è importante certo,...provati,studiati e tienici informati.Ciao.
Originariamente inviato da marco70 - Ieri : 19:34:51
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Spedito - 12/06/2014 : 11:23:56
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