Salve gentili signore e signori...stamattina dopo quasi un mese di fermo...mi sonon allenato per qualche minuto..nessun fastidio in particolare. A partire dalla prossima settimana vorrei allenarmi con il sacco da boxe (30 kg) senza fare pesi...ma vorrei fare flessioni e qualche esercizio a corpo libero....cosa mi consigliate e cosa invece sconsigliate ? Grazie in anticipo