salve belli, pensavate di esservi liberati di me eh sono stato assente un bel pò per via del lavoro, ma volevo informarvi che dalla settimana scorsa sono tornato in palestra sono stato operato il 27/10/2008, sono passati quindi quasi 3 mesi Qualche volta, quando c'è umidità, sento un leggero fastidio nella parte operata, ma niente di che ;) La prima settimana è andata alla grande in palestra, niente dolori/fastidi ecc....sono felicissimo!!!! Non finirò mai di ringraziarvi per il supporto morale
Caro amico Castellano (quasi compaesano!!!), mi fa piacere leggerti così entusiasta, e sicuramente se va tutto benone è perché hai rcominciato con calma la tua attività sportiva. Continua così e quando vuoi vieni a trovarci perché abbiamo bisogno della tua testimonianza!
Bentornato Marcello! Siamo felici del vostro ritorno,perchè ci portate delle testimonianze più che positive che aiutano i nuovi utenti a trovare quel coraggio che si perde non appena si scopre di dover affrontare un intervento
bene, bene vedo che la ripresa della palestra sembra essere proprio un preciso riferimento del ritorno alla normalità quasi una prima meta da raggiungere
anche io ho ripreso dopo oltre tre mesi e non mi son pentito.
Può essere che con sforzi e movimenti che non fai da un pò sentirai qualcosina, non ti preoccupare, rallenta e aspetta, man mano passa anche quello
Si, avevo gia resocontato qualcosa, diciamo nelle linee generali per non annoiare con esercizi, ripetizioni, Kg etcetera etc. Fra parentesi, già è abbastanza noiosa la palestra di body (trovo meno noioso il nuoto pensa) figuriamoci raccontarla ed entrare nello specifico.
Ma se credi, posso però riassumere a vantaggio degli ultimi operati che fremono per riprendere ciascuno le proprie attività fisiche che, come ho già detto proprio pochi giorni fa, segna una sorta di spartiacque fra malattia (non normalità) e guarigione (ritorno alla normalità).
Dunque ho ricominciato ad andare in palestra, grazie anche alla pausa estiva, a metà settembre. Operazione al 20 giugno. Non che non avessi fatto proprio nulla nulla, un pò di addominali per contenere un pò di nuoto e vela avendo il mare vicino non sono mancati, ma diciamo che vero e proprio sforzo fisico, come quello che richiede il bodybuilding, NO NO NO Credo valga la pena aspettare 3 4 mesi per avere una maggiore sicurezza che quella pezza che ti hanno cucito dentro sia a posto, pittosto che rischiare possibili inconvenienti.
Dicevo, ho ricominciato con moooolta cautela Non proprio come se non avessi mai fatto esercizi, perchè dopo un paio di sessioni, quando hai già il corpo abituato all'allenamento, i "pesetti" neanche li senti. Sono stato invece molto attento ad ascoltare cosa mi diceva il corpo e quindi sono andato molto più cauto con gli esercizi che avrebbero potuto creare problemi (vedi doloretti fittarelle punturine). Parecchi esercizi ho continuato ad eseguirli per 2 3 mesi da seduto. Gli addominali, (ancora ieri), li eseguo a terra (cosce verticali e gambe orizzontali) Non che abbia veri fastidi ma mi trovo bene e continuo così. Ho ricominciato a caricare davvero solo a novembre finito (oltre 5 mesi post oper) Adesso, dopo lunga pausa natalizia, sto riprendendo e dalla settimana prossima si ricomincia con la Forza
beh, io per ora sto facendo solo cardio, per i pesi riprenderò dalla settimana prossima, facendomi fare una scheda nuova dall'istruttore apposista per me :D spero di riprendere presto a fare tutto ciò che facevo prima, anche se non è che facessi chissà cosa solo voi operati, potete capire cosa si prova a non aver più un peso addosso
Se posso essere di aiuto vorrei dare la mia opinione, partendo dal presupposto che un vero sportivo lo tieni col "cacchio" (parlo da biker agonista e istruttore di cultuta fisica):
E' necessario che ognuno impari a conoscere e "sentire il proprio corpo", dopo aver affrontato una erioplastica, a detta del mio chirurgo dopo una ventina di giorni puoi ricominciare piano piano ad allenarti, nell'arco di 2/3 settimane (teniamo conto che il soggetto si allena costantemente 3 volte a settimana) devi cercare gradualmente di portare all "quasi normalità" i tuoi ritmi (parlo sempre di attività aerobica che non implichi ingenti sforzi muscolari e non di pesi).
Secondo lui dopo 2 mesi puoi ricominciare anche con la palestra aspettando un ulteriore mesetto per coinvolgere anche gli esercizi per le gambe.
Io ricomicero' la settimana prossima a riavvicinarmi ai pesi con le seguenti accortezze:
Assolutamente niente: squat, pressa o altri esercizi per le gambe (al massimo qualche calf x i polpacci)
Per la parte superiore del corpo un circuito con pesi molto blandi (max manubri da 2 Kg) per riattivare i gruppi muscolari senza pero' sottoporli a carichi (per il momento)
Poi vi diro' come è andata !
Se puo' esservi utile gli esercizi da sdraiato come la panca piana, panca piana a presa stretta e inversa, French press, concentrati con manubrio, se fatti con i piedi sorretti (usando 2 step o un'altra panca) NON CREANO MOLTA PRESSIONE ADDOMINALE.
Dico cio' in virtu' del fatto che mi sono allenato con pesi consistenti anche prima di operarmi con un bell'erniozzo pronunciato.
Durante gli allenamenti ho dovuto modificare le mie routine perche' ero impossibilitato a fare esercizi in piedi (morivo dal dolore), mentre invece da sdraiato caricavo alla grande (x esempio 80Kg sulla panca) senza nessuna ripercussione.
Secondo me ognuno ha i suoi tempi di ripresa, genetica, metabolismo, alimentazione etc....
Con questo non voglio incitare nessuno a strafare sia chiaro, ma seguendo un'alimentazione corretta e un'allenamento costante e accorto sicuramente i tempi di ripresa si accorciano.
Teniamo conto che calciatori e ciclisti agonisti tornano in ballo dopo 2 mesi.....
OVVIO CHE TUTTO CIO' E' ESCLUSIVAMENTE CIO' CHE PENSO IO E NON VOGLIO SOSTITUIRMI IN NESSUN MODO AI CONSIGLI DEI VOSTRI MEDICI.
OCCHIO ANCHE AGLI ISTRUTTORI CHE TROVATE IN PALESTRA !!!!!!!!!!!! NON FIDATEVI SOLAMETNE PERCHE' LI VEDETE "GROSSI" PERCHE' QUELLO E' MERITO SOLO DI DECADURABOLIN, GH E NANDROLONE.....
Informatevi sugli esercizi e le possibili complicanze (benedetto internet) !
eccomi di nuovo LOL ormai son passati quasi 5 mesi dall'intervento e se devo essere sincero, mi sento in piena forma sto riprendendo tutti gli esercizi che facevo prima di operarmi e specie negli addominali, non ho nessun dolore/fastidio che avevo qualche mese fa l'unica cosa rimasta è il leggero gonfiore sulla parte operata che a dire il vero non mi importa se andrà via del tutto o no, tanto è una zona coperta quella mi spiace solo non essere frequente più come prima per via del lavoro, soprattutto adesso che arriva il periodo delle dichiarazioni dei redditi un bacio a tutti/e siete sempre i migliori.Non finirò mai di ringraziarvi per tutto il supporto che mi avete dato
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Spedito - 21/01/2009 : 16:10:03
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Spedito - 21/01/2009 : 22:32:44
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