non state a sentire le C****TE che vi dicono le voci di corridoio, quelli che si riprendono alla grande in pochissimo tempo sono molto rari, certo i soggetti piu' giovani e bene allenati partono in vantaggio, ma in linea di massima ci vuole tempo, ricordate che, seppure ordinario, si tratta comunque di un intervento chirurgico che necessita di un post-operatorio adeguato
i gonfiori ci mettono mesi a ridursi, quindi non aspettatevi miracoli temporali, ma piuttosto imparate a convivere con un'anatomia modificata!
mi ricordo una frase che disse Antonio se non sbaglio:
"ricordatevi che ormai siamo diventati dei mutanti"
non state a sentire le C****TE che vi dicono le voci di corridoio, quelli che si riprendono alla grande in pochissimo tempo sono molto rari, certo i soggetti piu' giovani e bene allenati partono in vantaggio, ma in linea di massima ci vuole tempo, ricordate che, seppure ordinario, si tratta comunque di un intervento chirurgico che necessita di un post-operatorio adeguato
i gonfiori ci mettono mesi a ridursi, quindi non aspettatevi miracoli temporali, ma piuttosto imparate a convivere con un'anatomia modificata!
mi ricordo una frase che disse Antonio se non sbaglio:
"ricordatevi che ormai siamo diventati dei mutanti"
Originariamente inviato da Panta - Oggi : 11:50:39
Scusa Andrea, lo sai che sono anziano...chi è questo brutto ceffo che tiri fuori ogni tanto?
mutanti con cicatrice fatta da wolverine ragazzi, sono passate 5 settimane dall'intervento, il gonfiore della pancia è scomparso, la ferita resta un pò gonfia nella zona dove prima c'era l'ernia ma si sà che è normale. con la crema il cordone si è ammorbidito come mi avevate detto. ho iniziato a nuotare e non ci sono dolori nel movimento eccetto un leggero senso di tensione nell'allungare il braccio sinistro (ernia sx) durante la bracciata,ma basta che la faccio un pò meno lunga e non ci sono problemi dite che posso iniziare già a fare esercizi a corpo libero come ad esempio flessioni sulle braccia,addominali,esercizi per i dorsali da disteso, ovviamente al primo dolore mi fermo direi che posso già escludere le trazioni alla sbarra, escluderei per il momento anche gli squat a corpo libero, meglio vero? approfitto per rifare i complimenti a tutto il forum,è davvero utile e ben fatto
secondo me a distanza di poco piu' di 1 mese se l'attivita' pesante non ti serve necessariamente per la tua vita di tutti i giorni (es. lavoro,) io direi che la palestra e' l'ultima cosa che devi fare per riprenderti bene, anche sul forum si leggono esperienze di chi si è poi pentito perchè ritrovato con recidive e quant'altro per questo motivo
questo ovviamente e' il mio pensiero, per fare palestra credo ci sia tutto il tempo piu' avanti
mi sembra che con il nuoto vada bene, se ti piace e' la soluzione migliore a detta di tutti
si,ascolterò il tuo consiglio. prima dimenticavo che in questi ultimi giorni sento un leggero dolore ogni tanto nella zona operata,ma credo sia normale. fra 3 settimane ho il controllo con il chirurgo e lo riempirò di domande, poi riporterò tutto qui per aumentare il contenuto di informazioni utili presenti sisi il nuoto mi piace molto, unica pecca è che in questo periodo trovo le piscine chiuse causa manutenzione, ma l'acqua di mare è un'ottima alternativa....poi dicono che sia anche curativa per le infiammazioni
Tutto bene a quanto pare, Andrea-Panta ti ha già fatto le raccomandazioni del caso, quindi non c'è molto altro da dire. La palestra, se riesci a resistere alla tentazione, è davvero meglio rinviarla a settembre e ricominciando con mooolta prudenza soprattutto per esercizi tipo gli squat che sollecitano troppo l'area dell'intervento. Il doloretto che senti ogni tanto può essere legato a qualche piccolo sforzo fatto durante il giorno, ma a circa un mese dall'intervento è frequente avere ancora fastidi vari...passano con un po' di riposo. Il senso di tensione che provi nell'allungare la bracciata è tipico, avanzando il braccio sinistro allunghi di conseguenza gli addominali mettendo in tensione la sutura e...lei si lamenta! Vedrai che col passare dei giorni questo fastidio diminuirà fino a sparire, devi lasciare al fisico il tempo per riabituarsi ai movimenti giusti del nuoto. Non forzare la bracciata, è importante che tu nuoti correttamente, magari meno a lungo per non affaticare la ferita, ma correttamente, nella respirazione e nella tecnica. Se ti senti stanco fermati e riposa. Nel Forum si è detto spesso che già a pochi giorni dall'intervento si possono fare blandi addominali, se sei abituato e ti piace farli, puoi riprendere con molta attenzione facendo quelli leggeri con talloni e polpacci in appoggio sulla panca, ma al primo segnale di fastidio o dolore fermati subito. In alternativa potresti fare esercizi addominali in piscina, sono più sicuri e altrettanto efficaci, ti allego due link con maggiori spiegazioni: (leggi a pagina 1) http://www.herniasurgery.it/forum/t...OPIC_ID=2796 (leggi a pagina 4) http://www.herniasurgery.it/forum/t...OPIC_ID=2695
Ciao Fede. mi associo a chi ti consiglia di aspettare con la palestra, almeno 2 mesi dall'intervento e anche dopo con molta cautela. Oltre al nuoto puoi anche dedicarti alla bicicletta, è ottima per l'integrazione della rete, naturalmente evita i tapponi dolomitici.
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grazie mille per i link marce, proverò di certo gli esercizi, poi ti aggiornerò comunque non credo ci saranno grossi problemi perchè in acqua mi sento bene. per la bici non è meglio aspettare? è che io preferisco la piscina per nuotare perchè sono abituato così, casomai andrò a portorose che c'è una piscina con acqua di mare
Fede! A più di un mese dall'intervento la bici la puoi usare senza problemi, basta fare attenzione alla prima uscita, per valutare come ti senti in sella e se le buche e i sobbalzi ti danno fastidi o dolori. Molti di noi in principio soffrivano la posizione in sella per via del busto piegato in avanti che "comprime" l'inguine, questo soprattutto sulle bici sportive mentre su quelle da città le cose vanno meglio. Devi solo fare una prova iniziando con percorsi brevi che non ti costringano a stare piegato sul manubrio troppo a lungo...però...se ti piace nuotare...vai alla grande col nuoto! Sono felice di sapere che il Forum ha guadagnato un altro appassionato di nuoto, ne avevamo proprio bisogno! Soprattutto ora che il nostro Antonio si è dato alla macchia!
marcello, ho provato gli esercizi per gli addominali in acqua, li trovo ottimi, si allena tutta la parte del centrale del corpo...il core come dicono ultimamente mi hanno dato lo spunto per abbinarlo a degli esercizi per pettorali, trapezio e deltoidi posteriori. praticamente nella variante dove si stà in posizione verticale, le braccia (sott'acqua) le tengo aperte e le unisco in avanti (pettorali) e poi indietro (trapezio e deltoidi posteriori).....una sorta di acquagym. appena il tempo lo permette farò la prima uscita in bici
Bravo Fede! Quando sarai più allenato e se il bagnino te lo permette, prova gli esercizi addominali con le "pinnette" da allenamento, ma senza forzare troppo e curando sempre bene la postura in acqua. La variante che hai inserito per la parte alta del busto corrisponde a parte degli esercizi che si fanno abitualmente praticando Hidrospin, sono molto efficaci come tutti gli esercizi che si fanno in acqua, se si eseguono correttamente, alla fine dell'allenamento ci si sente "provati" come dopo un allenamento in palestra. Hai mai provato l'Hidrospin? Io ero molto scettico, ma l'estate scorsa (costretto da Erika) ho provato e devo dire che fare bicicletta in acqua, d'estate, è veramente piacevole; se poi vuoi fare sul serio, può essere un esercizio fisico completo e anche fisicamente impegnativo.
no,non l'ho mai provato, dev'essere ottimo come esercizio cardiovascolare e per addominali e gambe. Credo che continuerò con il nuoto e gli esercizi in acqua
Nel complesso attiva tutto il corpo, anche se le gambe fanno un lavoro ininterrotto dall'inizio alla fine. Tutto sommato, ti confesso che preferisco di gran lunga l'allenamento di nuoto all'Hidrospin, ma provarlo è stato comunque interessante. Tu continua con calma il tuo programma, vedrai che a fine estate sarai già in forma!
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ernia inguinale sx
(anche qui:
1 ospite.)
Spedito - 08/07/2012 : 13:50:53
grazie, buona domenica a tutti!
~
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Miglior resoconto di esperienza
l'acqua di mare è curativisimma 
